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2021-10-18 03:36:15 来源:恋物原味网
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感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚

“热辣”滑雪--滑雪饮食指南

所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后,你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键,因为从营养学的角度来说,那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢?美国户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶,或者薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,或者土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、西红柿等;

晚餐:。

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烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;可能的话,饭后来点甜食,比如富含维生素A、C的南瓜饼;能量补充:在正餐之间时不时往嘴里扔点零食,也是补充能量的好办法,像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是,运动之前不可吃得过饱,以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够,最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒,因为酒精会让体表血管扩张,使身体失去体温和热能。

怎么判断孩子准备好滑雪了对滑雪有兴趣

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注意力

孩子初入雪场,肯定会被很多东西分散注意力,缆车、飞驰而下的大人、甚至“嘀”一声的入场牌,各种新奇啊……所以,请确保你请了耐心的教练,以及你的孩子可以集中注意力听教练说话,而不是东张西望、王顾左右而言他。

力量

以三-五岁孩子为例,孩子的力量有限,一般练两个小时就肯定筋疲力尽了。所以不用给他们请全天的教练,两小时足以。

时间

带着孩子尽。

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量早上最早时段开始滑。因为那个时候雪场的雪况最好,冰渣还不多,覆盖着绵软的雪,适合初学者。而且低龄的孩子下午一般精神都会下降,早晨那几个小时是黄金时段。同时,一般租借雪具的地方,小童脚长最贴身的雪靴和雪板都是很有限的,先到先得。

?在日常生活中,滑雪是很多人都喜欢的一项运动,滑雪是很有趣的,在寒冷的冬天,滑雪是很好的一项运动,那么滑雪装备有哪些?如何选择滑雪板的长度?

滑雪装备有哪些一般雪场提供的雪具包括:雪板、头盔、雪仗、单板等。这些如果讲究的家长可以自己买了带去,不讲究就早点起来去租,因为。

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