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夏季来了，人的身体还随着燥起来了，恰当吃一把坚果，可以有用润燥养生。
甜杏仁
滋养和缓性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补气血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。
花生
向来有“长生果”的美称，含有富厚的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 和钙、磷、铁等元素。常常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
松子仁
松子仁还具有很高的养分和药用价值，它含有人体必须的多种养分。常常适当吃松子仁，可防止胆固醇太高而引发心脑血管病疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统还大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而赐与差别的膳食。仁类干果不成多吃，以制止摄取大批的油脂。别的，需求特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不成生食。
芝麻仁
补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰硕的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防备动脉硬化及冠芥蒂。
核桃仁
富含的蛋白质为优良蛋白质，是保持性命流动最基本的营养元素。其所含磷脂成份能增添细胞的活性，对连结脑神经功效、皮肤细致、增进毛发发展等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸( 内有亚油酸 ) 可下降胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等异常有益。